멀티비타민의 효과, 성분,좋은멀티비타민 고르는 방법
날씨가 점점 추워지고 있습니다.
요즘 콜록거리는 소리가 점점 많이 들리는 것 같은데
건강에 조심하시구요
오늘은 건강에 특히 신경써야할 시기이니만큼
가장 대중적인 건강식품인
멀티비타민에 대한 준비해왔습니다.
그전에 우선 건강식품은 어디까지나 보조식품이고
개인마다 체질이 다르기 때문에
그 효과가 다를 수 있습니다.
멀티비타민의 효과
멀티비타민은 나이대와 상관없이
다양한 비타민과 미네랄이 조합된 보충제로
많이들 챙겨먹는 식품 중 하나입니다.
멀티비타민 효과는 정리하자면 아래와 같습니다.
1. 영양보충 우리 몸에서 만들어 내지 못하는 부족한 영양소를 보충해줍니다.
2. 항산화 작용: 항산화 물질이 있어 세포 보호와 스트레스 방지에 도움이 됩니다.
3. 면역력 강화: 비타민 C,D는 면역력을 강화시켜 주는데 도움을 주는데
멀티비타민에는 비타민 C,D가 포함되어 있습니다.
4. 피로 개선: 비타민 B는 신체적, 정신적 피로를 개선시키는데 역시 멀티비타민에는 해당 성분이 포함되어있습니다.
5. 신진대사 지원: 비타민 B는 신진대사에서도 중요한 역할을 하고 있습니다.
멀티비타민의 주요 성분
멀티비타민은 이름에서 알 수 있듯이
비타민을 종합적으로 모아놓은 식품이라고 할 수 있습니다.
따라서 다양한 비타민이 들어있는데요
크게 비타민은 지용성인 비타민 A,D,E,K
수용성인 비타민 B,C로 구분됩니다.
이중에서 수용성 비타민은 물에 쉽게 녹기 때문에
음식으로 자주 보충을 해줘야하는데요
우리가 일상의 음식가지고는
수용성 비타민을 충분하게 채우지는 못하고 있기 때문에
이런 멀티비타민을 통해서 해당 영양소를
보충해야하는 것입니다.
멀티비타민의 성분은 식품마다 다르겠지만
보통 멀티비타민이면 A, B, C, D, E는 당연히 포함되어 있습니다.
여기서 좋은 비타민을 고르는 방법이 같이 나오는데요
좋은 멀티비타민 고르는 방법
우리가 멀티비타민을 먹는 이유는
사실 비타민을 한꺼번에 먹는 편의성도 있지만
더 큰 이유는 비타민의 효과를 극대화
시킬 수 있기 때문입니다.
비타민은 복합형태로 구성되어 있을때
항산화 효과나 항노화 효과를 더 잘 발휘합니다.
따라서 멀티비타민을 고르는 꿀팁은
비타민의 효과를 잘 발휘하게 하는 조합의
비타민이 포함되어 있는지 여부 입니다.
예를 들어 비타민D의 흡수를 위해서는 칼슘이 필요합니다.
그리고 칼슘과 마그네슘을 서로 균형을 맞추려 하기 때문에
멀티비타민에 칼슘과 마그네슘이 포함되어 있으면
더 효과가 좋다고 할 수 있겠습니다.
여기서 궁금한 정미 생길 수 있습니다.
그럼 무조건 많은 종류의 비타민이 포함되어 있으면
좋은 멀티비타민인가요?
정답은 종류로만 보면 맞는데
몽땅 집어넣은 멀티비타민일 경우
1일 권장 비타민 섭취량에 미달되는 경우가 있을 수 있으니
용량까지 확인하시어 결정하시길 바랍니다.
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